Lo yoga è la scienza del vivere. Si occupa di armonizzare ed integrare i diversi aspetti che formano l’individuo:
Fisico - Energico - Mentale - Emozionale - Psichico - Spirituale
Lo yoga insegna ad essere consapevoli di sé stessi dallo strato più esterno del corpo, la pelle, sempre più in profondità attraverso i muscoli, organi e respiro fino alla mente, all'inconscio, allo spirito.
E' la consapevolezza che opera grandi trasformazioni su se stessi!
E' una chiave che risveglia in noi consapevolezza, attenzione, coscienza, ascolto, che prepara e risolve. Esso decondiziona, disingombra, permette di ricevere, ricevere gli altri, di ricevere il Tutto.
La lezione di Yoga Integrale, aperta a tutti, è costituita da:
- asana: posizioni e movimenti che rimuovono tensioni e rigidità.La sequenza è studiata per rafforzare l'attitudine dell'uomo alla ciclicità, regolarizzando il rapporto tra sistema nervoso simpatico e parasimpatico.
La pratica degli asana concerne un'attitudine psicofisiologica che si propone, attraverso l'assunzione di determinati schemi posturali di interagire con l'apparato neuromuscolare influenzando il sistema nervoso tanto da indurre persino cambiamenti nella personalità di un individuo.
- pranayana: tecniche di controllo del respiro; "Alcuni offrono il soffio inspirato nel soffio espirato e il soffio espirato nel soffio inspirato, mediante inibizione del processo di inspirazione e di espirazione; loro principale intenzione è ottenere la perfetta padronanza dei propri soffi vitali" (Bhagavad Gita IV. 29)
- mudra e bandha : gesti e contrazioni neuro muscolari di determinate parti del corpo, in associazione con talune posture.
-mantra: sillaba o insieme di sillabe che favoriscono la concentrazione mentale, considerato anche una forma in cui può manifestarsi la potenza divina."Possa Dio venire e risiedere nei nostri cuori; Possa il nostro corpo essere il tempio di Dio" (Rig Veda, 1.91.13)
- shatkarman: pratiche finalizzate a rimuovere le impurità dal corpo. "Dal praticare gli esercizi componenti lo yoga, quando si sono distrutte le impurità, sorge l'illuminazione spirituale che evolve nella consapevolezza della Realtà" (Patanjali, Yoga Sutra, II.28)
- shavasana: manda via la fatica e porta riposo mentale.
- shavasana: manda via la fatica e porta riposo mentale.
Gli asana promuovono la salute del corpo, stimolano gli organi interni e i canali energetici. I movimenti sono abbinati con la sincronia del respiro, permettono uno sviluppo armonioso di tutti i muscoli del corpo, degli organi interni, dei nervi e ossatura.
Il respiro è il processo più importante del corpo e, attraverso di esso, sviluppa sensibilità e padronanza al processo della respirazione. Imparando a respirare in modo corretto si induce uno stato mentale rilassato.
